كيف نتخلص من الصداع؟

معظم أسباب الصداع ليست خطيرة .. وأكثرها شيوعاً الصداع المرتبط بالتوتر العضلي ( tension headach ) وهو ما يحدث بسبب التوتر


والانفعال والضغوط النفسية ، أو بسبب إجهاد وتقلص عضلات العين وهو ما يحدث بسبب تركيز الرؤية لفترة طويلة على هدف قريب ،


كالقراءة ، أو نتيجة اتخاذ وضع مشدد غير مريح لفترة طويلة يؤدي لإجهاد وتوتر عضلات الرقبة أو الكتفين كما يحدث لمستخدمي الكمبيوتر .


أما الصداع النصفي ( migraine ) فيحدث بسبب نوبات من الإتساع والتمدد للأوعية الدموية بالرأس نتيجة عوامل مختلفة .


ومن الشائع أيضاً حدوث الصداع بأنواعة المختلفة بسبب الإصابة بنزلات البرد أو الانفلونزا ، أو بسبب الحساسية ، أو قد يرتبط بمتاعب


ما قبل الحيض ( PMS ) أو قد يصاحب متاعب الهضم والقولون العصبي . فما المعلاج ؟


( 1 ) داو صداعك بالزنجبيل :


يقلل الزنجبيل من إنتاج مواد بالجسم مثيرة بالألم ( بروستاجلاندينات ) بمجرد الإحساس بقدوم نوبة الصداع النصفي ، ضع ربع ملعقة


من بودرة الزنجبيل في كوب ماء .. واشربة ، فقد يساعد ذلك في إحباط النوبة .


ولتسكين الصداع عموماً أشرب زنجبيلاً .. ويكون من الأفضل مزجه بالبابونج والتيلية ( أو أوراق الزيزفون ) حيث يحتوي كلاهما على مواد


مساعدة على الإسترخاء مما يفيد في حالات الصداع التوتري .. وذلك على النحو التالي .


- كوب ماء كبير 250 مل


- ملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل المخرط ( أو بودرة الزنجبيل )


- ملعقة صغيرة من زهرة البابونج المجفف .


- ملعقة صغيرة من أوراق أو أزهار التيلية .


التحضير :


يطبخ الزنجبيل في الماء لمدة 5 دقائق مع تغطية الإناء .. ثم يزاح الإناء عن النار ويضاف البابونج والتيلية ويغطى الإناء لمدة 10 دقائق .. ثم


يصفى المزيج ويحلى ( حسب الرغبة ) ويشر ساخناً .


( 2 ) استعمل الحصالبنان كمشروب ودهان :


ادهن جانبي الرأس ( الصدغين ) بكمية بسيطة من زيت الحصالبان .


واشرب كذلك شاي الحصالبان .. والذي يجهز بنقع مقدار 2 ملعقة من العشب في مقدار كوب ماء مغلي لمدة 10 دقائق مع تغطية الكوب .


( 3 ) خفف المخاط وساعد على طرده :


في أحيان كثيرة يحدث الصداع بسبب امتلاك الجيوب الأنفية بالإفرازات المخاطية .. ونفس الشيء قد يحدث بالممرات التنفسية


بسبب الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا .. وتخفيف هذه الاحتقانات بطرد المخاط الزائد يساعد بالتالي في التخلص من الصداع .


ولكي تساعد جسمك في القيام بهذه المهمة احرص على تناول الأغذية اللاذعة والحريفة ، مثل جذور الفجل ، والبصل النيئ ،


والشطة الحمراء فهذه النوعيات تساعد على زيادة تدفق الدم ، وتخفيف الاحتقان ، وتليين وطرد المخاط الزائد . واهتم كذلك بتناول


المشروبات الساخنة ، كحساء الدجاج


( 4 ) اعمل حمام ماء ساخن للقدمين :


في المرة القادمة عندما تعاني من صداع جرّب عمل هذا الحمام المريح . غطّس قدميك في وعاء به ماء ساخن لأقصى درجة تتحملها


ولمدة 15 دقيقة . يساعد هذا الحمام على زيادة تدفق الدم لأسفل نحو القدمين لأن السخونة تمدد الأوعية الدموية .


وهو ما يخفف بالتالي من حجم الدم بالرأس ، ويخفف بالتالي من الألم ، ولمساعدة هذا الحمام يمكن عمل كمادات ماء مثلج على الرأس والصدغين


لقبض الأوعية وتقليل حجم النار بها .


( 5 ) خُذ حمام زيت عطري :


زيت " اللافندر " العطري له تأثير فعال في مقاومة التوتر ، ومساعدة الجسم على الاسترخاء ، مما يخفف بالتالي من الصداع المرتبط بالتوتر


أو الضغوط النفسية .


استرخ في حمام ( بانيو ) ماء دافيء مضاف إليه 5-6 نقط من زيت " اللافندر " واستمتع براحة العطر الجذابة ومفعول الماء الدافئ المساعد


على الاسترخاء ، كما يمكنك عمل " كمادات من الزيت العطري " ضع في وعاء ماء مقدار 5 نقط من زيت " اللافندر " العطري ومقدار ( 5 ) نقط


من زيت المردقوش العطري .


.. بلل قطعتي نسيج في الماء ثم أعصرهما ، ثم استرخ في مكان هادئ وضع إحدى القطعتين على الجبهة والأخرى خلف العنق ولمدة نصف ساعة .


( 6 ) منديل الخل المسكن للصداع :


في الطب الشعبي للهنود الحمر يُعالج الصداع ، بلف منديل مبلل بالخل حول الجبهة وتضميده عليها ، ويذكر أن هذه الوصفة تخفف الصداع .


( 7 ) العسل والخل لعلاج الصداع :


هذه وصفة أخرى لتسكين الصداع ، وهي تناول ملعقة من خل التفاح ، مع ملعقتين من عسل النحل ممزوجتين في كوب ماء .. ويشرب


هذا المزيج ببطء .. ومن المتوقع اختفاء الصداع خلال ساعة بإذن الله .


( 8 ) جدد هواء غرفة نومك :


عندما تصحو في الصباح شاكياً من صداع ، فمن المحتمل أن غرفة نومك تمتلئ بهواء فاسد مستهلك .. ولا يختاج الأمر في هذه الحالة


إلا إلى تجديد هواء الغرفة ، والحرص على تجديده بين آن وآخر .


( 9 ) ابتعد عن اللحوم المحفوظة لتنجو من الصداع النصفي :


تذكر الدراسات أن حوالي نصف عدد حالات الصداع النصفي ترتبط بالحساسية الغذائية .. بمعنى دخول مواد معينة مع الغذاء تثير التفاعلات غير


مرغوبة تؤدي للصداع النصفي ومن أبرز هذه المواد والأغذية " مادة نيترات الصوديوم " والتي تستخدم في حفظ اللحوم المثلجة والمجهزة


ومنتجاتها من " اللانشون " و " الهامبورجر " و " الهوت دوج " .. وكذلك بعض المواد الأخرى المضافة للأغذية مثل مادة ( MSG ) ..


وأحياناً يرتبط الصداع بتناول الجبن القديم ( المخزن ) ، والشيكولاتة ، والموالح ، والنبيذ الأحمر ( والعياذ بالله ) ، وجبن الموتزريلا


الداخلي في إعداد البيتزا .


فراقب العلاقة بين ما تأكله ، وخاصة هذه الأنواع ، وحدوث الإصابة بالصداع النصفي ، وتجنب المواد أو الأغذية المرتبطة بحدوث الصداع .


( 10 ) اشرب قهوة لتخفيف الصداع :


نوبات الصداع النصفي تتميز بحدوث اتساع بالأوعية الدموية بالرأس مما يؤدي " لصداع وخفقان ونبح بالرأس " .. والكافيين يعمل على قبض هذه


الأوعية الدموية ، ولذا فإن تناول فنجان من القهوة المركزة يفيد في تسكين الصداع .


( 11 ) خُذ بابونج البقر لوقف الصداع النصفي :


عُشب بابونج البقر أو الحمير ( Feverfew ) من الأعشاب العريقة التي اكتسبت شهرة بمفعولها الواقي ، والمداوي لحالات الصداع النصفي .


تناول شاي هذا البابونج بمعدل ثلاث أكواب يومياً .. أو تناول مستحضرات العشب الطبية والتي توجد عادة في صورة " كبسولات " .


( 12 ) تخلص من الصداع النصفي بالحمل ! :


إن حوالي 75% من ضحايا الصداع النصفي من النساء ..


ومن الطريف أيضاً عن هذا الداء أنه يختفي تماماً أثناء الحمل لأسباب غير واضحة !!


( 13 ) خفف الصداع النصفي بكمادات الثلج :


بسبب حدوث أتساع مفاجئ بالأوعية الدموية بالرأس تحدث نوبات الصداع النصفي .. ولذا فإن العمل على قبض هذه الأوعية المتسعة